自由基地温馨提示：

1、此次活动为具有探险性质的户外健身徒步活动，非普通旅游活动 ，请仔细阅读报名帖后酌情报名参与。

2、本次活动由四川航空和成都登协徒步委员会、成都广播电台FM91.4特别支持，活动为成都登协徒步委员会共同发起。

3、其他信息咨询联系工作人员：竹叶青13688003914（微信同号）

• Day.1（12月20日）加德满都（kathmandu）集合 海拔：1300

  全天

  乘坐国际航班飞往尼泊尔首都加德满都（Kathmandu海拔1370米，时差2小时15分）。贵宾横幅接机。加德满都位于加德满都河谷西北部，巴格玛蒂河和比兴马提河交汇处，四周群山环抱，到处苍松翠柏、阳光灿烂、四季如春，素有“山中天堂”的美称。
  接机后将妥善安排您入住酒店，然后自由活动，期待明天精彩行程的开启。

  早午自理，含加德满都欢迎晚餐

  加德满都四钻酒店

• Day.2（12月21日）加德满都Kathmandu→博卡拉Pokhara 海拔：820米

  全天

  早餐后乘车前往与世隔绝的中世纪小镇——班迪布尔（约5小时）。班迪布尔是尼泊尔尼瓦族传統文化保留最完整的地方，孤独星球描述班迪布尔是尼泊尔的国宝，却像藏在纱巾后面的新娘一样不为人知。班迪布尔环境简单，民风淳朴，生活节奏缓慢，无论大人还是孩子，看见你都是面带笑容。拍摄当地淳朴民风的绝佳之处。
  后乘车前往亚洲瑞士——博卡拉，密的森林、湍急的河流、清澈的湖水、逶迤的田园风光，加上屹立在北方壮丽的安娜普纳山脉（最高山峰超过8000米），使世界各国的旅游者流连忘返。抵达后在秀美的费娃湖（FewaLake）上泛舟【约1.5小时】，欣赏博卡拉谷地美丽的湖光山色。游览湖中的夏克蒂女神庙（Barali）,这是博卡拉最重要的标志—力量女神夏克蒂是女性保护神，这里经常能看到许多的女性祭祀者穿越湖波到来许多雌性动物和家禽奉献给神灵，现在还成为了当地人结婚仪式不可缺少的一部分。这是博卡拉最重要的标志——力量女神夏克蒂是女性保护神。
  晚餐后可自行漫步湖边区（LakeSide）绵延3-4公里长的商店、酒吧或餐厅。

  含早餐、午餐、晚餐

  博卡拉当地四钻酒店

• Day.3（12月22日）博卡拉（Pokhara）→乌勒里（Ulleri）→格勒巴尼（Ghorepani）

  全天

  徒步距离：约8KM
  海拔升降：914M
  预计用时：约5小时
  今天我们将开启PoonHill小环线徒步旅程的第一天！早餐后乘车前往乌勒里Ulleri，一路向着安娜普尔纳深处进发，望着远处的群峰，山峦叠嶂、连绵不绝。约3.5小时后到达我们的徒步起点——乌勒里Ulleri（1960M）。向着今天的目的地杜娟圣地——葛瑞帕尼Ghorepani(2874M)出发！葛瑞帕尼是一个美丽的小村庄，位于安娜普尔纳峰自然保护区内，也是这次徒步中最精彩的地方。沿途风景幽美，走进原始森林、跨过潺潺小溪、穿过迷人的杜鹃花丛，一路爬升到我们的目的地。入住客栈后休息，眺望窗外雪山连绵聆听来自世界各地徒步爱好者的故事，这也许就是徒步的意义！夜幕降临，海拔7219M的安娜普尔纳南峰在繁星点点的星空中尤为耀眼，让我们静静享受这美好的山间夜晚吧！

  含早餐，午餐、晚餐自理

  格勒巴尼（Ghorepani）山间客栈

• Day.4（12月23日）格勒巴尼Ghorepani→布恩山PoonHill→甘杜克Ghandruk

  全天

  徒步距离：约12KM（葛瑞帕尼-布恩山往返3KM，葛瑞帕尼—塔达帕尼9KM）
  海拔升降：+336M，-580M
  预计用时：约7小时
  今天我们会早起，出发登顶布恩山PhoonHill（3210M）目睹安纳普尔纳山脉的壮丽日出！这里是观赏尼泊尔的神山鱼尾峰（6997M）、道拉吉里峰（8167M，世界第七高峰）、安娜普尔纳一峰（8091M，世界第十高峰）和安娜普尔纳南峰（7219M）的最佳位置。当火热的太阳将冰冷的雪峰渐渐染红，大地感受到阳光的温暖开启新一天的篇章时，亲眼目睹了这一切的我们将从灵魂深处感到震撼。观赏完日出后我们返回葛瑞帕尼享用早餐，随后继续徒步前往今天的目的地——塔达帕尼Tadapani(2630M)，沿途穿越茂密的杜鹃林和橡树林沉浸在自然美景中。
  傍晚到达塔达帕尼，在这个宁静的小村庄度过一个温馨的夜晚。欢声笑语、分享一天的旅途美好后，我们枕着雪山，安静的入眠。

  全天餐自理

  甘杜克Ghandruk山间客栈

• Day.5（12月24日）甘杜克Ghandruk—南亚普Nayapul—博卡拉Pokhara

  全天

  徒步距离：约6KM
  海拔升降：-690M
  预计用时：约3小时
  早餐后，从塔达帕尼开始今天的徒步，一路下坡，沿途经过数个村庄，最后到达传统的古尔冈村庄——甘德鲁克Ghandruk(1940M)。参观古尔冈博物馆，沉浸在当地文化中。后乘车返回湖光山色的博卡拉。抵达博卡拉后，好好洗个热水澡，一起享用丰盛的晚餐，庆祝大家顺利完成此次布恩山小环线的徒步之旅。

  早餐与中餐自理，含晚餐

  博卡拉当地四钻酒店标间

• Day.6（12月25日）博卡拉（Pokhara）自由行（820米）

  全天

  清早观看雪山日出【约 2 小时】（根据天气情况），眼前是庄严而寂静的安娜普纳雪山群峰及鱼尾峰，当太阳升起来，耀眼的光芒照在雪峰上形成金顶，绚丽无比。
  8点之左右返回酒店享用早餐，然后您可以继续在博卡拉自由行。
  可以在费瓦湖边，欣赏雪山美景，也可以去体验滑翔伞乐趣，作为世界三大滑翔伞圣地之一，还是很值得体验的。
  做一个尼泊尔正宗的spa放松一下身体也是一个不错的选择，亦或是在博卡拉的老街闲逛，这里依旧保留着百年前的建筑物，穿梭在色彩丰富的人力车和街道间，有一种仿佛穿越回八九十年代的感觉。
  下午游览大卫瀑布【约 45 分钟】，之后前往费娃湖南面小山上庄严的世界和平塔，顶礼膜拜佛祖 释迦牟尼，此处也是观赏雪山及俯瞰费瓦湖和博卡拉城区的好地方。

  含早餐、午餐、晚餐

  博卡拉当地四钻酒店标间

• Day.7（12月26日）博卡拉（Pokhara）（820米）—加德满都（KATHMANDU）（1300米）

  全天

  早餐后告别博卡拉，乘车返回加德满都，游览已有2000多年历史，世界上最古老的佛教寺庙--斯瓦扬布纳特，俗称“猴庙”。寺庙整体建筑古朴，味道十分浓郁。寺庙、佛塔、铜饰等组合在一起、成群的鸽子飞来飞去、成群的猴子蹦来蹦去，这一切形成一种独特而神秘的景观。
  到达加德满都后可自行逛泰米尔街，次街被称为“小香港”，是众多外国游客聚集的地方，街道虽然狭窄，但是人头赞动，满街都是来自世界各地各种肤色的游客，这里商铺密布，热闹喧嚣，这里是来尼泊尔的不可错过的一站。

  早中晚自理

  精选酒店标间

• Day.8（12月27日）加德满都—巴德岗杜巴广场——加德满都杜巴广场—加德满都

  全天

  早餐吃完后我们将带您去巴德岗。巴德岗，也被称为巴达贡，是尼泊尔加德满都谷地中的三大古城之一，另外两座是加德满都和帕坦。它以丰富的文化、寺庙和传统的尼瓦尔建筑而闻名。作为联合国教科文组织的世界遗产地，这里是巴德岗的心脏地带，拥有众多寺庙、雕像和一座皇家宫殿。主要景点包括55窗宫、瓦特萨拉寺和尼亚塔波拉塔。
  加德满都杜巴广场，也被称为哈努曼多卡杜巴广场，是尼泊尔加德满都谷地的三个杜巴广场之一，并且是联合国教科文组织的世界遗产。
  这是活女神库玛丽的住所，库玛丽是一位年轻的女孩，被认为是女神塔蕾珠的人类化身。

  含早餐、中餐、晚餐

  加德满都四钻酒店标间

• Day.9（12月28日）加德满都— 返回自己家

  全天

  再完美的旅行，都有终点，虽然不舍，我们还是要说再见……
  身体被放逐，心灵在回归。只要决定出发，就没有任何困难。高山仰止，每当日出日落，巍峨的雪山会绽放出高傲而神圣的光芒，值得你用心感受，因为会更好的发现自我，认识自我，释放自我。喜马拉雅山脉的美会震撼你的瞳孔，尼泊尔人民的纯朴会震撼你的心灵。左手是天堂，右手是尼泊尔……
  加德满都散团，早餐过后，根据各自航班，提前三小时送机，返回各自的家

• 
  

一、 登机

因为是国际航班需提前三小时到达机场候机，请务必携带好自己的护照，看好时间。

加德满都特里布万国际机场落地签指南 　

1、抵达加德满都国际机场，进入航站大楼，在穿过曲曲折折的走廊后，就可以看到入境大厅。 　　

2、在桌子上，可以很容易找到入境卡。 　　

3、入境卡是每个人都务必填写的，包括已办理好签证和准备办理落地签的游客。在靠近停机坪的那侧，有台机器，可以自行填写落地签资料或者寻求工作人员帮助（我们会提前给大家准备好）。 　　

4、落地签电子填写机。 　　

5、填写完毕后会给您一张回单，妥善保管。 　　

6、填写成功后的回单。 　　

7、在停电或机器不方便的时候，填写纸质落地签表格。 　　

8、纸质落地签表格。 　　

到达机场办好签证后，我们会有当地导游在出口等候各位。

导游会举着写有大家名字的牌子在出口接机，多人的话会写XXX一行几人。

二、 天气

现在正值尼泊尔的冬季，气候干燥少雨，多为晴朗天气，注意防晒，适当准备衣物。

本次行程最近气温：白天15-26摄氏度，夜间气温3-10摄氏度，昼夜温差明显。

三、 通讯、充电插头

尼泊尔的网络为3G网络，网络较慢，可以过去凭有效证件办理当地资费卡，费用几十元一张，或者在网上购买流量电话卡，即插即用，最方便（注意需要到尼泊尔境内在使用）。

尼泊尔的插头是圆孔插头，大部分酒店也有多功能通用插头，最好自带一个万能转换头。

四、 卫生

尼泊尔是一个容易患胃肠疾病的国家。由于食品卫生不佳和缺乏足够的卫生基础设施，造成该国腹泻病率高。尽量避免在街上吃东西，特别是未经烹煮的食物。尼泊尔的医疗条件较差，建议准备一些常用药物，例如腹泻、肠胃、感冒、消炎、外伤和抗菌药等。

饮用不干净的水有可能造成肠胃不适合腹泻甚至有患传染病的险，尼泊尔境内的所有自来水或地下水都不得在未经净化的情况下食用，瓶装水可以安全饮用，同时建议您带上保温杯，多喝开水。

加德满都的空气质量不好，最好能够佩带口罩（建议多带几个）。

五、 饮食

本次活动饮食加德满都和博卡拉有中餐馆，其他地方以尼泊尔餐为主，对饮食比较讲究的友友可自带一些自己喜欢的零食或下饭菜（比如：老干妈，六婆海椒面，O(∩_∩)O哈哈~）

六、 酒店就食宿注意

尼泊尔酒店均为欧洲标准提供24小时洗浴用热水，部分酒店不提供一次性用品，具体一次性用品包括：牙具、拖鞋、梳子、洗发水、沐浴液、香皂、浴帽等；欧式标准酒店在规模上要小于常规中国酒店；当离开酒店旅游或自由活动时，建议携带酒店名片，以备迷路时使用；尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间早上7点45分；

七、 现金准备

1.本次活动全程含餐，餐费不需要；

2.活动中博卡拉下午会有自由活动半天，可以选择滑翔伞（85-120美元）、轻型小飞机（200-几百美元不等），热气球、山地车环湖等活动可能会产生费用，也可以不参加这些项目，就没有费用。

3.然后就是个人消费，

一般一个人在几百~2000元人民币范围内可以完成，一般人民币在当地都可以流通，兑换当地卢比也比较方便，大部分中餐馆、或中国人经营的商店都可以兑换，兑换的比例会高一些。

【其他注意事项】

一、文化禁忌：

（1）从宗教上来看，尼泊尔是世界上唯一印度教国家，而有很多印度教的寺庙是不允许异教徒进入的。在获得许可进庙后，要脱鞋，还要脱掉身上任何皮制的东西，如皮带，皮包等。

（2）请勿触摸寺庙内的任何供品及前往神龛的信徒，请按顺时针方向参观寺庙。

（3）在尼泊尔，火是非常神圣的，所以不要将垃圾丢进火中。

（4）和很多南亚国家一样，在尼泊尔，“头”被认为是非常高贵而神圣的，所以不要去摸小孩的头。

（5）在尼泊尔打招呼时，和男性可以握手，但和妇女只许双手合十，道上一声“Namaste”即可。

（6）尼泊尔人的着装比较保守，所以女士们切忌穿吊带衫等比较暴露的服装。

（7）很多旅客喜欢骑在神像、神兽上面拍照，虽然尼泊尔人不会认为你这样是冒犯神灵，但还是应该尊重别人的信仰。

（8）一般来说，寺庙、佛塔、纪念碑都允许拍照，但拍照前最好问一下有关人员，获得准许后再拍照。

二、生活小贴士：

（1）尼泊尔时间比北京晚2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分；

（2）一般来说，尼泊尔5月到10月平均温度为18－29度，建议穿轻薄的衣服，11月－次年4月平均温度为4－26度，建议穿长袖Ｔ恤及外套或薄毛衣。日夜温差比较大，请注意保暖。

（3）帽子，墨镜，防晒霜等请自行带好，缺一不可。

三、购物小贴士：

1、尼泊尔手工艺品种类繁多，价格低廉，但品质参差不齐。包括有：木雕、（沙玲吉）四弦琴、镶嵌首饰盒、尼泊尔帽、绣上佛眼的T恤。

2、目前加德满都的唐卡画（Thangka彩绘卷轴）多半是为观光客而画的，有的还利用烟熏处理，使人乍看之下以为是古画。印度教或藏传佛教宗教用品很多，例如：佛教、祈祷轮、佛像绘画、冥思符、符咒盒、护身符、经文彩布、经文碑石、木制嵌银西藏茶碗……等，应有尽有。

3、印度手工艺品在尼泊尔很受欢迎，镶嵌金线或镜片的拉贾斯坦桌布、门帘、背心、衣服、帽子、背包，以及宝石工艺首饰盒。

4、以尼泊尔或印度布料缝制而成的背心、长裤、洋装，很具异域风情，此外还有西藏式几何图案的粗毛线外套、背心或背包，不过有些衣服都是西方人的尺寸。传统尼泊尔上衣和西藏服饰都不卖现成的，但是可以自行剪布，然后找师傅量身订做，制作时间只要一、两天，工钱十分便宜。尼泊尔沙丽布料有棉质、纱质、麻料和毛料，可以买来制作时装或裁成围巾。

5、尼泊尔出售的红茶多半是印度大吉岭红茶和阿萨姆红茶，有的红茶以高雅的木盒包装，有的则是放在一只民俗风味十足的小背袋里。购买这种红茶送礼非常合适，因为除了品茗红茶的芳香外，小背袋又可当作零用钱包使用。

6、如果要把古董、佛像、美术品出境时，要到考古中心鉴定，证明百年以下，并得到许可证明方能带出境。

五、其他注意事项：

1、请您在出行时特别小心自己随身携带的物品，以免被窃。

2、贵重物品及钱款请务必随身携带或存放在酒店前台保险柜内，切勿留在房间里或放在行李中及客车车厢里的行李箱内。如有遗失，本公司概不承担赔偿责任。

3、海关规定每人最多可以携带20000元人民币或等值于5000元美金的外币出境。

4、无时无刻都会被要求付小费，尤其是小孩，请不要随便给钱与不相干的人。

5、若酒店的服务员帮忙搬运行李，可付20Rs或5元人民币作小费。